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高效小白领吃喝七习惯
我们老板办一小报，版面有四个之多，刊期有两月之久，然版面总不能售罄，余乃自领风骚之地办起健康教堂，博中日同事一笑嫣然。以后的行文方向基本就是，今天说多吃A和C好，明天多吃B好，后天少吃A但要配合B,再后天不吃B但AC一定要混搭，总之你不知道我那次说错了，也不觉得我说的有什么对，目的就达到了，从哲学的意义上讲，这是一种变，不管你是否真的健康一点点，但至少这份折腾，是充满了青春炙热的激情的。下文且看且尔尔。
习惯一，一杯酸奶
从补钙角度看，酸奶显然生育牛奶，而三十岁以后，人体的钙逐渐流失，需要补钙，我们选择容易吸收的钙源酸奶，而且酸奶中的蛋白质也能为细胞提供优质能量，注意选择酸奶的时候可以选择低脂或脱脂的版本。 习惯二：两个水果
苹果热量低能减肥，香蕉能润肠，西红柿能增加维生素C的摄入，葡萄是很好的抗过氧化剂……，水果这么多好处，我们怎么能不吃啊。 习惯三：三杯白水
早晨一杯白开水，可以清洁肠道。补充夜间失去的水分。并且，这杯水能把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。午后一杯白开水，能让身体处于修复状态，肠道经过午饭的洗礼，也需要水分的滋养。晚饭前一杯白开水，增加饱腹感，杜绝晚餐过量饮食。 习惯四：四口绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C、咖啡因、茶氨酸。起到抗氧化、中和游离子的作用，帮助去除皱纹、雀斑。尤其是整天对着电脑的男男女女，如果可能就多喝绿茶，注意绿茶最好配茶点，避免胃部刺激。 习惯五：五克陈醋
有点“醋意”的人生更好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生，已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。另外注意大口喝陈醋的时候要避免与牙齿接触，喝酸性饮料最好用吸管，为了保护牙釉质。 习惯六：六分醉意
喝酒，啤酒和红酒是较好的选择，注意不要喝多， 国际公布的正常摄入量大概是啤酒500ml/天，红酒200ml/天，也就是6分醉意是最健康的，对心脑血管以及心脏都是一种修复，尤其是红葡萄酒中由葡萄皮酿造而产生的单宁，是很好的抗氧化剂。 习惯七：七成饭量
总是吃七成饱，是对肠胃最大的保护。做不到的人试试这个流程，两顿饭间吃个小茶点，饭前先吃餐前水果，然后再喝老火靓汤，之后是素菜，最后才是米饭和肉食。这样吃饭的顺序，大约能降低你平时餐饮饭量的30%。 以上如果哪项不小心整多了，建议你重新调整配比总量，以便再次计算的时候将结果落入正常比值区间。
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